po przerwie

Siemano ! Po przerwie ! Powiem Ci że ładnie się zmieniłeś, wyniki siłowe też na WIELKI + Będę śledził i wpadał w wolnych chwilach ;-)

W sumie to jak kolega wyżej ;-) Wiadomo że nie ma co zmieniać póki coś działa, to niby nie ma sensu zmieniać. Ale myślę że już pora żebyś jakiegoś porządnego splita zrobił, myślę że będą lepsze efekty :-) Wpadaj do mnie, u mnie też sie coś zaczyna dziać po przerwie ;-) Pozdr:-D

gicior trenuj ostro ! ja tez wróciłem do dziennika po przerwie krótkiej

[...] 12 12x32.5kg 12x35kg 12x37.5kg 12x40kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc R12 12x30kg 12x32.5kg 12x35kg Triset Bok/Przód/Opad 12x5kg 12x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 35x5kg 35x5kg 35x5kg Ćw Sandowa 30x5kg 30x5kg 30x5kg Trening po przerwie super,motywacja wróciła :),nawet delikatnie sprogresowałem :D.

[...] żołnierskim, ogólnie siły było więcej niż ostatnio myślę, że next trening już 35x10 Wyciskanie sztangi zza karku - 30x10, 35x10, 35x10 - pierwszy raz to ćwiczenie robiłem po przerwie;] Unoszenie hantli bokiem - 4x10powtx8kg tutaj technika ponoć najważniejsza ;] Unoszenie hantli w opadzie - 3x10powtx8k tutaj też się raczej skupiam na ciężarze ale [...]

Witam po przerwie :p Od mojej ostatniej wizyty w sumie nie zmieniałem zbyt dużo w diecie... zwiększyłem trochę gramaturę produktów. Przez ten okres waga lekko poszła w górę a na chwilę obecną 146,5kg W wolnej chwili czytałem forum i trafiłem na temat o jem/nie jem. Im więcej stron przejrzałem tym bardziej dochodziłem do wniosku, że to może być [...]

Witam po przerwie :D Piszę z 2 powodów: No1 - wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby [...]

[...] i kosmicznie drogich jak na moja kieszen (ponad 400 zl) butach firmy asics. Mam wrazenie, ze bol zaczal sie po nadepnieciu na korzen jakis miesiac temu. Wczoraj biegalam po przerwie 3 dniowej i dzis nie moge prawie chodzic. Jest to palacy bol od wewnetrznej strony stopy, tuz przez miejscem gdzie zaczyna sie pieta, czyli w miejscu gdzie jest to [...]

[...] gola. Po akcji Holendra Philipa Cocu bramkarzowi gości nie dał szans Argentyńczyk Javier Saviola. Po pół godzinie było już 2:0, a na listę strzelców wpisał się Cocu. Po przerwie gospodarze zdobyli trzecią bramkę - Saviola ograł Fabio Cannavaro, wyłożył piłkę Holendrowi Patrickowi Kluivertowi, który ustalił wynik spotkania. Dziesięć minut [...]

[...] odżywianiu i metodyce treningu i jednym słowem wyszło wielkie g****. Teraz od kilku miesięcy czytam sobie dział i oczywiście kusi, aby spróbować, ale zbyt krótko trenuję po przerwie i nie wyczerpałem jeszcze możliwości rośnięcia "na sucho". Moim zdaniem dopóki nie wyczerpie się większości możliwości swojego organizmu, nie ma sensu brać [...]

bralem zaraz po przerwie po stacku i efekty byly super, podnioslo sile jeszcze bardziej

Też tak miałem chyba z dwa razy, gdy po dłuższej przerwie zaczynałem ćwiczyć. Praktycznie nie mogłem ruszać ramionami, bo był ogromny ból, nie mówiąc już o ćwiczeniach. Uznałem, że po przerwie nie mogę tak ostro ćwiczyć, bo nadwyrężam mięśnie.

Witam! Staz : miesiac po przerwie 9 miechow czyli od poczatku tak jakby waga : 64 kg cel masa oczywiscie ;> dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb [...]

Dobra, 4 tydzień redukcji leci, waga stoi w miejscu, może nawet trochę skoczyła, bo pamięć mięśniowa po przerwie działa i do tego w końcu zacząłem regularnie ćwiczyć nogi, które szybko mi awansują. Waga 73 kg, typ ciała: raczej mezo, bf: 15%. Trochę zmian w diecie: I. 4 jaja całe, 40 g płatków owsianych, łyżeczka cukru, 80 ml mleka II. Przed [...]

[...] czysto? Jak wymiary po miesiącu? Obcinasz znowu kcal do 1800? Iza rozpisała kiedyś taki trening całego ciala, myślę, że Ci się spodoba. W tym tygodniu 3x15 (taki rozruch po przerwie) w przyszłym 3x12 (zwiększasz obciążenie o 5% w związku ze zmniejszeniem liczby powtórzeń) w kolejnych tygodniach 3x10 (zwiększasz obciążenie o kolejne 10% w [...]

Po takiej przerwie to najpierw sobie zrób ACT przez np. 2-4 tygodnie i wtedy się bierz za HST, bo po przerwie Ci spadnie siła i przy sprawdzaniu maxów będą one mniejsze, a jak Ci forma szybko wróci, to wtedy ciężary w HST będą zbyt małe

[...] i sędziowie wypierają się, że to nie przez nich - winnych brak). w tym czasie nerwy na organizację zawodów przemieniają się w śmiech (no dobra, nie u wszystkich). OOO!! po przerwie!! przyszli panowie sędziowie, ale co z tego jak tworzą nową listę kto ma startować i znów czekamy... ...w końcu ruszyło się, hurrrraaa!! muszę przyznać, że nawet [...]

Dzisiaj mój dziennik obchodzi pierwsze urodziny Od poniedziałku po przerwie wracam do rzetelnego prowadzenia. I jeśli chodzi o mnie - w poprzedni piątek popełniłem 2 błędy, i niestety skontuzjowałem się - pierwszy to brak porządnej rozgrzewki, a drugi to start z bloku po treningu siłowym. Po przysiadach na siłowni robiliśmy starty z bloków, i [...]

Witam po przerwie Troche dawno mnie nie było - tryb pracy i troche brak weny na wpisy :P Postaram się poprawić Od trzech tygodni Program Jima Wendlera 5/3/1 - akurat wczoraj zrobiłem osttani trening pierwszego cyklu i ten tydzień deload Dieta głównie okolice 2000kcal - HC - w weekend troche poddjadłem, ale to przed zmianami które chce wprowadzić [...]

[...] spontan bo miałem robić triceps, ale siłke zamykali. Mój trening co tydzień jest inny Radek mi pomaga. Z Michałem czasem też rozmawiam. Solaros Dobrze wyłapałeś Teraz po przerwie regeneracyjnej też różnicy już nie czuje. Może potrzebny mi był lekki odpoczynek? A w łapach też mam różnice z 1 cm. Dimnariel Jakby na koniec treningu nie było [...]